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Grand Trail de la Vallée des Lacs 2017

En 2016, après 3 CCC plus ou moins bien réussies, je suis revenu sur le presque vrai long pour voir si mon estomac et mes intestins étaient autant tout pourris que je l'imaginais, en mode rando'. Un chrono' de 13h14' avec une grosse patate sur la fin m'a donné envie de retenter l'expérience cette année, mais cette fois en version compét'. :p
Me voici donc ce samedi 17 juin, au bord du lac de Gérardmer, accompagné de mon fidèle ravitailleur de choc Fabien​ et mon père, pour prendre le départ du Trail de la Vallée des Lacs​.

La préparation pour cette grosse balade de 87 km s'est très bien passée, je suis reposé, mes soucis de tendinite achiléenne sont du passé, j'ai dormi 2 très longues heures :D sur place, dans un beau chalet avec vue sur le lac, entouré de ma femme et nos deux filles, mon petit frère d'adoption et mes parents, toutes les conditions sont réunies pour prendre du plaisir et se donner à 200 % !

Marc​, qui n'a dû dormir beaucoup plus que moi, s'il a dormi ce grand courageux, nous fait le briefing de départ obligatoire tandis que je piaffe d'impatience de partir.
La nuit est belle, il ne fait ni trop froid, ni trop chaud, j'ai retrouvé mon sosie de 2 m de plus, Cyrille​, je me dis qu'on va passer une chouette journée.

J'ai l'air sage, n'est-ce-pas ? Eh ben je sens l'être, si si !! Je dois l'être pendant au moins 8h, donc autant l'être tout de suite. ;)

"Et c'est parti pour le show ! Et c'est parti, tout le monde est chaud !!" 04h00, nous sommes lâchés dans les rues de Gérardmer où nous croisons les sorties de boîtes. J'adore ces moments de décalage complet entre de gros tarés qui partent dans la nature pour des dizaines d'heures et de grands tout pleins (de beaucoup de substances différentes manifestement...) qui zigzaguent. :D

Marc​, tu vois que c'est sympa de partir en première ligne, même si tu te fais doubler après par 2000 personnes en 500 mètres. ;) J'ai une chouette photo !

Ayant atteint les pistes de ski de la Mauselaine, je sens comme une haleine pressée dans ma nuque... :D Nooon, Cyrille​ est là ! Cool, on va pouvoir papoter un bout de chemin. Un bon bout de chemin même, car on restera ensemble jusqu'au-dessus du lac des Corbeaux. Très sympa !
Remi​ en profite pour immortaliser l'instant. Merci pour les photos et les encouragements ! (y)

Pile à l'heure ! Enfin, OK Fabien​, avec 1 minute de retard sur le timing que j'avais prévu... Dès 06h45 du matin, il me râle dessus celui-ci ! <3
J'arrive donc aux tennis après un bel échauffement, on va entrer dans notre belle montagne vosgienne, sur des sentiers que je connais par coeur. Je marche souvent, je cours sans effort, je peux discuter sans discontinuer (faut lui donner du grain à moudre, au grand Cyrille​ ! :o ), tout va bien.
2-3 cuillères de riz bio juste huilé et poivré, Bounet recharge en boisson Punch Power​, je fais le plein en gel, barre et compote et on y retourne !

Le pont de Blanchemer, déjà ?! Juste avant, j'ai failli râler auprès d'un automobiliste en Fiat Panda qui traînait un énooooorme nuage noir d'échappement plus que douteux... mais c'était Marc​ qui nous indiquait le ravito' à 1 km. Bon, je me suis tu... ;)
Alors comme ça j'ai 1/2h d'avance ? Mais je n'ai pas forcé ! :o Fabien​ m'engueule (il n'y a pas d'autres mots !) ! :D Et que je dois aller moins vite, et que je dois me préserver, et que je suis trop en avance... Mais j'vous jure monsieur, j'ai pas forcé !
Bon, on apprendra plus tard que cette section a été raccourcie de 3 km. J'avais dit que je n'avais pas forcé. ;)

Notez le professionnalisme du garçon Htb​ : le Tupper Wear de riz calé sur le capot du Toutou, avec la feuille de route posée sur le tableau de bord dans la voiture. Je révise mes devoirs tout en mangeant ! :)
On recharge en boisson, toujours dosée au laser par le meilleur ravitailleur du monde, 2-3 cuillères de riz qui coupent à merveille le sucré (pourtant léger) des produits Punch Power​ et on se fait la côtelette du lac de Blanchemer vers les crêtes, avant ma descente préférée. :p
Vous n'apercevez plus mon sosie de 2 m, c'est normal, je lui ai faussé compagnie sans le vouloir dans la descente précédente, au-dessus du lac des Corbeaux, ayant certainement voulu préserver ses quadri' pour la suite. 4h34' de course, tout va bien, encore 2 fois comme ça, on reste cool.

Sur cette photo (merci ami photographe !), j'attaque enfin la deuxième descente vers Mittlach. Enfin, car après une belle grimpette depuis le pont de Blanchemer et une des plus belles descentes du coin, vers Altenweiher et après dans laquelle j'ai repris plus de 10 camarades de jeu, ce coquin de Marc​ nous a fait offert une variante de 300 m D+ très roulante qui a rajouté un peu de piment à cette première partie de course.
J'arrive donc au 3ème ravito' en forme, mais avec les quadri' qui me disent qu'ils n'ont pas mal bossé depuis 04h00 ce matin. ;) Il est 10h48, j'ai 45' minutes de retard sur le timing. Pourtant, pas d'inquiétude à avoir, le parcours n'est pas le même que l'année dernière. D'ailleurs, cette fois, je n'ai pas besoin de changer mes chaussettes Compressport France​ Ultralight Run V3 ni mes Mafate Speed 2 Hoka One One​, le terrain est super sec, je suis tout propre, je prends juste le temps d'enlever le caillou qui a profité du confort exceptionnel de mes Hoka dès les premiers kilomètres. :) Je papote un peu avec mon Fabien​, il recharge tout bien comme il faut pour que je ne manque de rien côté Punch Power​, je me lave un peu la caboche, je mange 3-4 cuillères de riz (vous sentez la blague arriver ?...) et nous voilà reparti sereinement pour le juge de paix du jour, LA montée qu'il va falloir gérer au mieux.
Je suis bien, j'ai très envie et je n'ai pas encore pêter ma durite style "M'en fiche, j'envoie même s'il reste encore 40 kil' !". :D

Traditionnelle photo du bro' Fabien​. Non, je ne suis pas en randonnée, j'ai seulement 810 m D+ à grimper en 8 km, après 49 bornes de course. ;)

Marc​, bon sang, merci !!! :D Merci de nous avoir fait passer sous les Spitzkoepfe pour agrémenter cette belle envolée ! Cela a redonné du caractère à la course, là où elle se perd dans les looooonnnnngues pistes forestières. De la côte, du technique, il ne m'en fallait pas moins pour reprendre sans forcer 17 copains en galère (je frime là, mais j'en profite car cela ne va pas tarder à changer...). J'ai pris un pied intégral dans cette montée, sur un terrain que je connais par coeur et qui me correspond à merveille. Merci !

Au pied du Hohneck. Quelques marchettes et je vais pouvoir dérouler un peu.
Mais dis-moi que c'est pas vrai ?! Un petit bonhomme assis sur un rocher, à encourager les coureurs (du 55 et du 87 km, nous terminerons ensemble à partir de ce col), le smartphone visé à la main. "C'est pas vrai ! Noé​éééé !!!!!" :D

Le fameux rédacteur de Trail in Lorraine​ est là, et il semble encore plus content que moi de me voir ! Ravis, on tombe dans les bras l'un de l'autre, un sacrément chouette moment comme peut en créer le trail running ! :D Vrai Roses​ immortalise la scène, merci à lui. ;)

Noé​ m'accompagnera jusqu'au sommet du Hohneck, me permettant de finir cette grimpette en discutant. Comment ça j'aime bien parler ?! ;)
Merci mec !

Quelques mètres D- plus tard, perdu dans le flot des coureurs du 55 km (pour être tout à fait honnête, pour le modeste compétiteur que je suis, je n'aime pas trop pour gérer l'avancement ou le recul dans le classement...), j'arrive au 4ème ravitaillement, au célèbre Refuge du Sotré​. Mon père et Fabien​ m'y attendent, mais malheureusement pas les 3 amours de ma vie, garées avec le Toutou bien plus haut, sans poussette 4x4...
8h40' de course, j'ai 40' de retard, je n'ai rien perdu dans la montée de Mittlach, mais je sens qu'être rentré à l'écurie dans 3h20' va être coton. Plus de 9 km/h de moyenne pour finir la journée, c'est tout bonnement une vue de l'esprit... Tant pis, on va s'attacher à remonter des dossards rouges, ce sera toujours ça à faire. ;)
Ma mère et ma grande Lou arrivent en courant, j'ai le plaisir de voir mon aînée dans cette belle ambiance festive des ravito' en trail (merci et bravo à tous les bénévoles du Trail de la Vallée des Lacs​ pour votre incroyable dévouement !!).
7' se sont écoulées (pour mémoire, c'est le temps qu'a utilisé Marco Olmo​ pour je ne sais plus quel UTMB... pour l'ensemble de ses ravitaillements ! :o ), Bounet me met dehors, et il a bien raison. Good job, bro' !

Fabien​ cavale quelques dizaines de mètres avec moi, m'encourage, me motive. C'est le ravitailleur idéal. (y)
Mais je sens tout de suite que quelque chose cloche... Pour m'être accroupi à côté de Lou, ma jambe droite m'a offert pour le reste de la course une sympathique petite contracture du haut du mollet jusqu'au haut de la cuisse, un vrai régal. :/ Et comme une tuile n'arrive pas seule, je sens le ventre bien lourd, comme si les 2-3 cuillerées de riz fois 4 ont l'air de peser... Ah non ! Tout allait bien jusque là, gestion au quart de poil, pas d'enflammage, la nourriture Punch Power​ passait à merveille...

Entre cette photo et la précédente, 14 km en 2h03'... Pas vraiment l'allure espérée. J'ai arrêté de m'alimenter vers 10h de course, préférant ne pas risquer le vomito et ses variantes, au risque de ne terminer qu'avec du liquide (même les Seed pom' Punch Power​ pourtant bien liquides et peu sucrés ne passent plus...).
Les sensations sont étranges : je double beaucoup en descente, un peu en montée (les concurrents du 55 km surtout, il n'y a plus tant de copains du 87 devant en fait), mais je suis incapable de courir sur le plat. Du coup, la vitesse moyenne chute dangereusement et ce n'est pas bon pour rentrer à la maison le plus vite possible. ;)

Fabien​ m'attend fidèlement dans les S de la forêt au-dessus du lac de Longemer, au risque de se faire "dévorer" (ce sont ses mots :D ) par les moustiques. Il sait donner de sa personne, ce frérot ! ;)
Le bout droit sur la berge me paraît une éternité, Bounet m'encourage, me fait courir comme il peu, mais sans carburant, ce n'est pas simple. Ma trombone au ravito' en dit long... Merci Serge​ pour les photos !

Posé sur la barrière de sécurité à la sortie du ravitaillement, je m'installe auprès dAmandine​ et Romain​ qui m'ont fait le plaisir de venir m'encourager avant cette dernière section. Le verre d'Alsace Cola est prêt, Amandine va même me chercher une cruche d'eau que je lui demande de me vider sur la tête, histoire de me réveiller un peu. Je ne suis pas "mal", mais je suis complètement vidé, plus d'énergie à envoyer à mes cannes, seule le cerveau veut continuer...
De l'autre côté de la route, Fabien​, tout en rechargeant mes flasques Compressport France​, me que**** qu'on n'est pas venu là pour acheter du terrain, que l'heure tourne et que je discuterai à l'arrivée... :D Trop fort !
Bon, je repars, mais c'est bien parce que c'est toi ! ;)
Merci encore, Amandine, Romain et Serge​ ! :)

(Sef) Semaine du 28 mars au 3 avril 2016

Lundi 28/03 : 45' de gainage et stretching.

Mardi 29/03 : 1h02' de course urbaine (éducatifs). Test des Hoka One One Vanquish 2 : dynamisme, stabilité, légèreté et amorti de ooooouuuuufffff !!!!!

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Mercredi 30/03 : 1h58' de trail, dont 1h30' pour la 160ème sortie NTP. Une sacrée claque de PMA sur les cuisses, tous ensemble, pour une grosse motiv' ! Trop bon !

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Jeudi 31/03 : 1h12' de natation. 2ème séance de prépa' tri' de Deauville.

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Vendredi 01/04 : 1h20' de course sur tapis (seuil 1). Les pattes arrières bien claquées avant de prendre la voiture pour 11h de route...

Dimanche 03/04 : 1h49' de trail. Une jolie balade avec le beau-frère, sous un crachin bien breton et devant une mer agîtée.

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8h06' pour 59,07 km de course à pied, 2,2 km de natation et 1431 m D+.

On s'y remet pour peu de temps, car le Trail des Roches est déjà pour le 24 avril !

 

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(Sef) Semaine du 21 au 27 mars 2016

Mercredi 23/03 : 1h39' de VTT, dont 1h22' pour la 159ème sortie NTP. Une bonne balade avec mon ex-coaché, Zyves Castellane, à papoter tout le long. :-)

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Jeudi 24/03 : 1h11' de natation. On commence à préparer comme il faut le triathlon distance olympique de Deauville.

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Samedi 26/03 : 1h38' de VTT. Du brouillard, de la boue, mais une belle boucle roulante.

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Dimanche 27/03 : 1h45' de vélo de route. Le retour le vent dans le pif était moyen, mais je suis content d'être aller jouer avec le dénivelé (modeste bien sûr, ce n'est que Nancy...).

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Une première sortie en (presque) cuissard, ça fait plaisir ! :-D

 

6h13' pour 98,69 km de VTT / vélo, 2,7 km de natation et 1866 m D+.

Semaine cool avec tournage de cannes et reprise de la natation. C'est bon, je suis reposé ! ;-)

 

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(Sef) Trail du Petit Ballon 2016

Depuis pas mal d'années, je suis forcé de faire cette constatation : je ne sais pas courir... Non non. Je sais bien grimper (après 24 ans d'escalade sportive, ce serait bien dommage de ne pas savoir !), je sais à peu près descendre (merci le VTT et la moto !), mais je ne sais pas courir. ;-) Donc en 2016, j'ai décidé de me faire une petite prépa' Trail du Petit Ballon qui me permette d'envoyer un peu de bois sur cette autoroute de pistes forestières. Quasiment deux mois et demi d'entraînement à découvrir des séances de pistards et de routards, qui somme toute n'ont pas été désagréables, et même plutôt une source de nouvelle motivation. Bref, j'ai usé les Clifton, quoi ! ;-)

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Après un départ en première ligne pour honorer mes partenaires, je me suis laissé dépasser par environ 40 654 personnes, ne voulant pas me griller d'entrée de jeu et arriver au sommet du Petit Ballon frais comme un gardon. Un petit rythme qui va bien, sans trop monter dans les tours, mais en ayant un peu d'espace autour de moi pour ne pas me faire bouchonner dès les premières mono-traces.

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D'ailleurs, ces sentiers vers le monastère de Schauenberg font du bien, je me sens enfin dans mon élément, ça déroule sur les feuilles, ça sautille entre les cailloux et ça grimpouille en mode "les cuissots à feu doux". Bref, tout bien, pour m'amener au ravitaillement "à la ferme" d'Osenbach en étant passer de la 40 655ème place à la 92ème. Belle remontée ! ;-)

La section suivante est celle que j'aime le moins, et ça se voit car les copains Fabien et Cédric me passent devant. Bon, sans rancune, je leur rends la politesse dès qu'on amorce la grimpette vers le col de Boenlesgrab. J'en profite d'ailleurs pour coller aux baskets (En était-ce vraiment ? Même pas oversize, pfff...) d'un puis d'un gaillard qui cavale gentiment. Merci à eux, cela m'a bien aidé.

La montée finale est une formalité, en mono-traces souples et un micro-poil techniques, avec le soleil et le grand ciel bleu qui font leur apparition ! Sauf que les 10 km/h de moyenne pour cette ascension jusqu'au Petit Ballon ne sont pas là, j'ai 10 minutes de retard (mais 23 places de mieux), et ça va être chaud patate de combler tout ça dans la descente tout de neige vêtue, puis trèèèèès roulante où ma VMA de limace ne fera pas parler la poudre. Tant pis, je fais quand même un beau sourire à Nicolas pour le remercier de ces superbes photos et je trotinne même pour faire genre. ;-)

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La suite est looooonnnnngue, mais longue ! Tout ce que je n'aime pas. Cavaler sans avoir à se soucier d'où tu poses les semelles Vibram... Heureusement que j'ai une petit récompense quelques kilomètres plus loin. :-) Justement, ces presque 12 bornes sont avalées en 58 minutes, je n'ai finalement pas chômé (et moins 7 places). J'ai même eu le temps d'admirer la magnifique gamelle de Marc juste sous mes pieds ! :-o Ce n'est qu'après l'avoir relevé, perclu de crampes le pauvre, que j'ai pu rejoindre le ravito' d'Osenbach, 2ème édition, où m'attendaient mon amoureuse, victorieuse de son mini-Trail de l'Âne en moins d'une heure, notre adorable fille qui réclamait son bisou, et mes beaux-parents toujours fidèles au poste. Quel plaisir de les voir !! Cela rebooste mieux que n'importe quel gel ! :-D

À ce propos, j'aime malgré tout cette dernière section car les chevaux sentent l'écurie, et n'ont qu'une envie, arriver ! Je cours autant et aussi vite que les cannes me l'autorisent, rattrapent des copains-copines de compét' (12), lâche les freins dans l'horrible (pour les fibres musculaires...) descente bitumée, et franchis la ligne en 4h56' et 50ème. Bon, l'objectif des 11 km/h de moyenne est très loin (j'ai 18 minutes de retard), j'ai été un poil plus lent que l'année dernière, mais le classement est sympa. :-)

Et puis, franchement, ce qui est vraiment sympa, c'est d'être en bonne santé (tiens, je n'ai pas vômi sur cette compét', ni pendant, ni après !), d'être libre de savourer son sport-passion, d'avoir passé des moments avec les copains à l'échauffement, au départ, pendant et après la course, et d'avoir profiter du soleil alsacien, n'est-ce-pas ?!

Merci à toute l'équipe organisatrice et aux centaines de bénévoles de nous avoir une nouvelle fois régalé !

Merci également à mes partenaires qui rendent ma encore plus douce :

Hoka One One France avec les Speedgoat, le sac F-Light 7L et le maillot by Crazy Idea ;

Compressport France, avec les chaussettes Proracing Socks Ultralight, les manchons Pro R2, le sous-vêtement Trail Running Underwear Short V2, les manchettes Proracing Armsleeves Watchspace, la visière Visor Ultralight et le porte-dossard Race Belt :

Ferei France avec leur tour de tête et tour de cou, ce n'est pas de ma faute si le départ est de jour ! ;-) Mais merci à eux d'y voir clair quand je pars m'entraîner à 05h30, grâce à leur frontale HL20 ;

Chullanka Metz pour l'excellente Fénix 3 de Garmin.

Et enfin, bravo à vous d'avoir lu ceci jusqu'au bout !! :-p Prochaine bavure après le Trail des Roches. À bientôt !!

(Sef) Semaine du 14 au 20 mars 2016

Mercredi 16/03 : 2h05' de trail, dont 1h34' pour la 158ème sortie NTP. Un parcours bien roulant pour se mettre dans le bain du style Petit Ballon, et des NTP girls & boys qui se sont donnés. :-)

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Pas de séance pré-compét' pour moi ce jeudi, je ne me sentais pas assez reposé de la semaine précédente, j'ai donc fait le choix de récupérer pleinement.

Samedi 19/03 : 45' de trail en endurance 0. Je suis rassuré, ça va vraiment bien, j'ai hâte de voir ce que ça donne avec le dossard sur le ventre. ;-)

Dimanche 20/03 : 4h56' de course sur le Trail du Petit Ballon. Un bilan mitigé (4' de plus qu'en 2015, 3 bpm de moins, même vitesse moyenne...), mais je reviens dans les 50 premiers. La saison est lancée, et on va mieux faire !!

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8h09' pour 77,55 km de course à pied et 2652 m D+.

Le premier "gros" dossard de la saison 2016 a été accroché, avec une pointe d'amertume car j'avais espéré que la prépa' spécifique porte davantage ses fruits, mais le style du Trail du Petit Ballon n'est définitivement pas pour moi, il faudra se battre un poil plus l'année prochaine. Ceci dit, les rares parties techniques sont toujours un réel plaisir, et le passage au sommet vraiment chouette, surtout avec le soleil de cette année. :-)

Maintenant, on se repose, et on attaque la prépa' "trail" ! :-p

 

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(Sef) Semaine du 7 au 13 mars 2016

Lundi 07/03 : 45' de gainage et stretching. Ça fait du bien de se détendre !

Mardi 08/03 : 50' de course urbaine (VMA). Du 20"/20", un exercice que je pratique jamais, mais qui est un excellent rappel de vitesse ! :-p

Mercredi 09/03 : 1h52' de trail, dont 1h27' pour la 157ème sortie NTP. De la régularité, pas de pause, une moyenne honorable au final, et des NTP girl & boys heureux. :-)

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Jeudi 10/03 : 41' de home-trainer (récup' active) ; proprioception.

Vendredi 11/03 : faute d'avoir pu me lever le matin, 1h20' de tapis de course (seuil) ; proprioception. Ouh qu'elle a piqué celle-ci ! L'inclinaison à fond, le cardio' qui grimpe, et les cuisses qui chauffent. Hummm !!!

Samedi 12/03 : 2h32' de vélo de route. Les cannes bien défoncées par la séance de la veille, et le vent dans la tronche les 3/4 du temps... Du bonheur... ;-)

Dimanche 13/03 : 3h31' de sortie longue bien roulante, avec une bonne moyenne, à tenir au Petit Ballon. :-D Gainage.

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C'était également l'occasion de tester mes nouvelles chaussettes "racing", les Ultralight Socks Run Compressport. C'est bien simple, on a l'impression de courir pied nu, mais tout le confort d'une chaussette Compressport. Un vrai régal !! :-p

 

12h01' pour 78,75 km de course à pied, 75,84 km de vélo et de home-trainer et 2805 m D+.

Voilà, la reprise et la préparation Trail du Petit Ballon est achevée. Il ne reste plus qu'à bien se reposer, dormir tôt et longtemps, faire quelques rappels de course à pied, et il sera temps d'aller voir ce que ça donne sur les pentes du Petit Ballon. Rouffach, on arrive !! :-)

 

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(Sef) Semaine du 29 février au 6 mars 2016

Lundi 29/02 : gainage. Oui, pas le coeur à me contorsionner...

Mardi 01/03 : 1h04' de course urbaine (VMA). Quand tu perds 1 km/h sur le retour de tes fractionnés, tu te dis que le vent est un sacré adversaire ! :-o

Mercredi 02/03 : 1h23' de trail pour le testing Hoka One One avec Running Conseil Essey-lès-Nancy. Une bonne trentaine de curieux ou d'addicts, de supers retours, avec des conditions démentes ! Pluie, grêle, neige... Ça tient le pavé/sentier, Hoka ! ;-)

16 03 02 1 Et toujours pas dans le bon sens... 16 03 02 2

Vendredi 04/03 : le matin, 1h10' de course urbaine (seuil). Encore un exercice que je n'ai pas l'habitude de faire, mais comme ça paye, on se retourne la pelure et on y va ! L'après-midi, 1h01' de home-trainer (récup' active) ; proprioception.

16 03 04 Comprends pas...

Samedi 05/03 : 2h05' de vélo de route. De bon matin, avec le soleil sur la fin. :-)

Dimanche 06/03 : sortie longue avec seuil, 1h30' avec ma moitié en préambule, puis trois sessions avec du rythme crescendo, pour 3h23' de trail au final. Top !

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10h13' pour 66,18 km de course à pied, 73,53 km de vélo et de home-trainer et 1436 m D+.

Dans deux semaines, le Trail du Petit Ballon, et ça, c'est chouette !! :-D

 

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(Sef) Semaine du 22 au 28 février 2016

Mardi 23/02 : 44' de home-trainer (récup') ; proprioception. Des jambes en bois les 5 premières minutes, et ensuite elles se sont déliées. :-)

Mercredi 24/02 : 1h46' de trail dont 1h28' pour la 154ème sortie NTP (Urban running). Eh oui, ça fait du bien, parfois, de ne pas prendre la frontale et de courir vite !

Jeudi 25/02 : 47' de home-trainer (endurance 1 pyramidal) ; proprioception. Cet engin fait des merveilles, sans solliciter les articulations, et restant à la maison avec la petite. ;-)

Vendredi 26/02 : 1h14' de course urbaine et VMA sur piste. Le stade Raymond Petit pour moi tout seul, une séance dure, bien mentale, avec les objectifs atteints. Yes !

Stade raymond petit

Samedi 27/01 : 1h21' de vélo de route. Court mais en allant chercher le D+ dans les côtelettes au nord de Nancy. :-p Gainage.

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Dimanche 18/02 : 2h09' de sortie longue avec du seuil intégré. Sur le parcours de l'ancien 19 km du Trail des Roches. Pas facile de garder le coeur haut avec toutes ces descentes ! ;-) Gainage.

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8h47' pour 51,12 km de course à pied, 59,17 km de vélo et de home-trainer et 1737 m D+.

Une petite semaine modeste, mais qui va payer à la fin du bloc, avec de la bonne vitesse à plat et une belle assurance retrouvée dans les descentes en trail ! Yiiihaaa !!!

 

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