(Sef) Semaine du 22 au 28 février 2016

Mardi 23/02 : 44' de home-trainer (récup') ; proprioception. Des jambes en bois les 5 premières minutes, et ensuite elles se sont déliées. :-)

Mercredi 24/02 : 1h46' de trail dont 1h28' pour la 154ème sortie NTP (Urban running). Eh oui, ça fait du bien, parfois, de ne pas prendre la frontale et de courir vite !

Jeudi 25/02 : 47' de home-trainer (endurance 1 pyramidal) ; proprioception. Cet engin fait des merveilles, sans solliciter les articulations, et restant à la maison avec la petite. ;-)

Vendredi 26/02 : 1h14' de course urbaine et VMA sur piste. Le stade Raymond Petit pour moi tout seul, une séance dure, bien mentale, avec les objectifs atteints. Yes !

Stade raymond petit

Samedi 27/01 : 1h21' de vélo de route. Court mais en allant chercher le D+ dans les côtelettes au nord de Nancy. :-p Gainage.

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Dimanche 18/02 : 2h09' de sortie longue avec du seuil intégré. Sur le parcours de l'ancien 19 km du Trail des Roches. Pas facile de garder le coeur haut avec toutes ces descentes ! ;-) Gainage.

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8h47' pour 51,12 km de course à pied, 59,17 km de vélo et de home-trainer et 1737 m D+.

Une petite semaine modeste, mais qui va payer à la fin du bloc, avec de la bonne vitesse à plat et une belle assurance retrouvée dans les descentes en trail ! Yiiihaaa !!!

 

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