(Sef) Semaine du 29 février au 6 mars 2016

Lundi 29/02 : gainage. Oui, pas le coeur à me contorsionner...

Mardi 01/03 : 1h04' de course urbaine (VMA). Quand tu perds 1 km/h sur le retour de tes fractionnés, tu te dis que le vent est un sacré adversaire ! :-o

Mercredi 02/03 : 1h23' de trail pour le testing Hoka One One avec Running Conseil Essey-lès-Nancy. Une bonne trentaine de curieux ou d'addicts, de supers retours, avec des conditions démentes ! Pluie, grêle, neige... Ça tient le pavé/sentier, Hoka ! ;-)

16 03 02 1 Et toujours pas dans le bon sens... 16 03 02 2

Vendredi 04/03 : le matin, 1h10' de course urbaine (seuil). Encore un exercice que je n'ai pas l'habitude de faire, mais comme ça paye, on se retourne la pelure et on y va ! L'après-midi, 1h01' de home-trainer (récup' active) ; proprioception.

16 03 04 Comprends pas...

Samedi 05/03 : 2h05' de vélo de route. De bon matin, avec le soleil sur la fin. :-)

Dimanche 06/03 : sortie longue avec seuil, 1h30' avec ma moitié en préambule, puis trois sessions avec du rythme crescendo, pour 3h23' de trail au final. Top !

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10h13' pour 66,18 km de course à pied, 73,53 km de vélo et de home-trainer et 1436 m D+.

Dans deux semaines, le Trail du Petit Ballon, et ça, c'est chouette !! :-D

 

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