(Sef) Semaine du 7 au 13 mars 2016

Lundi 07/03 : 45' de gainage et stretching. Ça fait du bien de se détendre !

Mardi 08/03 : 50' de course urbaine (VMA). Du 20"/20", un exercice que je pratique jamais, mais qui est un excellent rappel de vitesse ! :-p

Mercredi 09/03 : 1h52' de trail, dont 1h27' pour la 157ème sortie NTP. De la régularité, pas de pause, une moyenne honorable au final, et des NTP girl & boys heureux. :-)

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Jeudi 10/03 : 41' de home-trainer (récup' active) ; proprioception.

Vendredi 11/03 : faute d'avoir pu me lever le matin, 1h20' de tapis de course (seuil) ; proprioception. Ouh qu'elle a piqué celle-ci ! L'inclinaison à fond, le cardio' qui grimpe, et les cuisses qui chauffent. Hummm !!!

Samedi 12/03 : 2h32' de vélo de route. Les cannes bien défoncées par la séance de la veille, et le vent dans la tronche les 3/4 du temps... Du bonheur... ;-)

Dimanche 13/03 : 3h31' de sortie longue bien roulante, avec une bonne moyenne, à tenir au Petit Ballon. :-D Gainage.

16 03 13

C'était également l'occasion de tester mes nouvelles chaussettes "racing", les Ultralight Socks Run Compressport. C'est bien simple, on a l'impression de courir pied nu, mais tout le confort d'une chaussette Compressport. Un vrai régal !! :-p

 

12h01' pour 78,75 km de course à pied, 75,84 km de vélo et de home-trainer et 2805 m D+.

Voilà, la reprise et la préparation Trail du Petit Ballon est achevée. Il ne reste plus qu'à bien se reposer, dormir tôt et longtemps, faire quelques rappels de course à pied, et il sera temps d'aller voir ce que ça donne sur les pentes du Petit Ballon. Rouffach, on arrive !! :-)

 

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